★脱力
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あなたは「脱力してください」と言われて、
体の力をスッと抜くことができますか？
「脱力」は簡単に見えて、実はこれが意外と難しいのです。
もし手っ取り早く脱力したければ、
先に思いきり力を入れてから一気に力を抜くのがオススメ。
そしてもう1つオススメなのが「スワイショウ」と呼ばれる腕振り運動です。
足を肩幅に開いて腕の力を抜いてぶらぶらさせながら、
上半身を骨盤や腰ごと水平に回転させるだけ。
腕はでんでん太鼓の振り子のように、
ひねりに合わせて自然に放り出して体に巻き付けましょう。
これを５分続けます。こうすることで、
力が抜けた感覚が自然と分かるようになりますよ。
スワイショウには血行改善、肩こり解消、
自律神経を整えるなど様々な効果も期待できるので一石二鳥です。
