★「一生歩くためには、重いダンベルで筋トレしないといけない」 そう思っていませんか？
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★「一生歩くためには、重いダンベルで筋トレしないといけない」
そう思っていませんか？
実は13年で3万人以上の体を見てきた中で、無理な筋トレで膝や腰を痛めてしまう方をたくさん見てきました。
筋肉を若返らせるのに、本当に大切なのは「重さ」よりも“力をしっかり使い切ること”。
脳は、自分の力を8割以上使った時に
「この筋肉は必要だ」と判断し、筋力アップのスイッチを入れます。
おすすめは、
たった5秒の「貯筋習慣」。
1 階段を1段飛ばしで踏み込む
2 全力でグーを5秒握る
3 椅子から5秒かけてゆっくり立つ
これだけでも、足腰や体幹への刺激になります。
大切なのは、
“頑張りすぎないこと”。
無理なトレーニングより、
毎日コツコツ続けられる動きの方が、未来の体を守ってくれます。
姿勢が変われば未来が変わる。
そして「貯筋」は、
100歳まで自分の足で歩くための財産です。
まずは今日、
5秒だけ体に力を入れてみませんか？
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