★「寝ても疲れが取れない…」そんな方は、、、
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★「寝ても疲れが取れない…」そんな方は、枕元でスマホを充電していませんか？
実は、13年で3万人以上の体を見てきた中で、熟睡できない方の多くが“寝る環境”に問題を抱えています。
特に、頭のすぐ横でスマホを充電する習慣は要注意。脳が休もうとしている時に、常に刺激を受け続けてしまい、自律神経が「警戒モード」のままになりやすいのです。
熟睡のために大切なのは、「安心して休める環境」を作ること。
おすすめはこの3つです。
1，スマホは1m以上離す
2， 寝る2時間前は食べ過ぎない
3， 寝る前に“今日よかったこと”を3つ思い出す
特に夜の食べ過ぎは、内臓が働き続けるため、体がしっかり休めません。
睡眠の質が変わると、翌朝の姿勢や血流、体の軽さまで変わってきます。
まずは今夜、スマホを少し離して眠ってみませんか？
「眠り」が変わると、人生は少しずつ変わり始めます。
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