松山市で40代以上の辛い症状を改善するクチコミ人気NO.1の整体

密度の低下や筋力が減少しがちな４０代～６０代にとって大切な骨折の予防法や対応法です。

■骨密度を高めるための食事

骨折を予防するためには骨密度を高めることが重要です。カルシウムやビタミンＤを含む食品を積極的に

摂取しましょう。牛乳・乳製品・魚介類・豆類などが良い選択肢です。

■適度な運動

骨折のリスクを減らすためには筋力を維持することが大切です。ウォーキング・水泳・サイクリングなど、負荷の少ない有酸素運動を定期的に行いましょう。また、筋トレやヨガもおすすめです。

■姿勢とバランスの改善

正しい姿勢は骨折リスクの軽減につながります。デスクワークが多い方は、背筋を伸ばし、デスクや椅子の

高さを調整しましょう。

■早期の対応とリハビリ

もしも骨折してしまった場合はすぐに病院を受診して適切な治療を受けましょう。また、関節可動域を保つためにリハビリをしっかり行うことが早期回復のカギとなります。