★【松山の肩こり専門】肩こり予防の正しい姿勢
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「姿勢を良くしようと胸を張っているのに、肩がこる…」
「気づくと猫背になっている…」
そんな経験はありませんか？
実は、肩こり予防に大切なのは、無理に背筋を伸ばすことではありません。
正しい姿勢とは、身体に余計な負担がかからず、筋肉が自然に働ける状態のことです。
横から見たときに、耳・肩・股関節がほぼ一直線になる姿勢が一つの目安です。
頭が前に出ると、首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなります。また、巻き肩や骨盤の傾きも、身体のバランスに影響します。
今日から意識したいポイントは5つ！
① 顎を軽く引いて頭の位置を整える
② 肩の力を抜いてリラックスする
③ 胸を張りすぎず自然に背筋を伸ばす
④ 骨盤を立てて座る
⑤ 30〜60分に一度は姿勢を変える
ただし、どんなに良い姿勢でも、長時間同じ姿勢を続けると筋肉は疲れてしまいます。
大切なのは、「正しい姿勢を固めること」ではなく「自然に動ける身体をつくること」です。
姿勢が整えば、首や肩への負担を減らし、見た目の印象もスッキリ！
仕事や家事が終わっても元気が残り、趣味や家族との時間を楽しめる毎日を目指しましょう。
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