★【松山の肩こり専門】肩こり改善におすすめの睡眠習慣
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「朝起きた瞬間から肩が重い…」
「寝たはずなのに首や肩がスッキリしない…」
そんな方は、睡眠時間だけでなく「睡眠の質」や寝る前の習慣を見直してみましょう。
睡眠中は、日中に使った身体を休ませる大切な時間です。しかし、寝る直前までスマホを見ていたり、夜更かしが続いたりすると、身体が十分に休息モードへ切り替わらず、首や肩まわりの緊張が残りやすくなることがあります。
肩こりが気になる方は、まず
１できるだけ同じ時間に寝る・起きる
２寝る前のスマホ時間を減らす
３湯船につかって身体を温める
４軽いストレッチや深呼吸をする
５自分に合った寝具や寝姿勢を意識する
この5つから始めてみましょう。
もちろん、睡眠だけですべての肩こりが改善するわけではありません。猫背や巻き肩、長時間のデスクワーク、身体の歪みなどが重なっている場合もあります。
大切なのは、「寝ても疲れが残る毎日」から「朝から軽く動ける毎日」へ変えていくこと。
朝スッキリ起きられれば、仕事や家事にも余裕が生まれます。毎日の睡眠も、肩こり対策の一つとして見直してみてくださいね。
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もちろん、睡眠だけですべての肩こりが改善するわけではありません。猫背や巻き肩、長時間のデスクワーク、身体の歪みなどが重なっている場合もあります。
大切なのは、「寝ても疲れが残る毎日」から「朝から軽く動ける毎日」へ変えていくこと。
朝スッキリ起きられれば、仕事や家事にも余裕が生まれます。毎日の睡眠も、肩こり対策の一つとして見直してみてくださいね。
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