★【松山の肩こり専門】パソコン作業と肩こりの関係
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「午前中は平気なのに、夕方になると肩がガチガチ…」
パソコン作業が多い方に、よくある悩みです。
パソコンに集中していると、無意識に頭が前へ出て、猫背や巻き肩になりやすくなります。さらにキーボードやマウス操作では腕を前に出した状態が続き、首・肩・肩甲骨まわりの筋肉に負担がかかります。
問題は「長時間、ほとんど動かないこと」。
同じ姿勢が続けば筋肉が緊張しやすくなり、肩や首の重だるさだけでなく、目の疲れや頭の重さを感じることもあります。
対策として、30〜60分に一度は画面から目を離す、立ち上がる、肩甲骨を動かす、深呼吸するなど、小さなリセットを仕事の中に入れてみましょう。
肩を揉んで一時的に楽になっても、翌日のパソコン作業で元通り。それでは堂々巡りです。
大切なのは、姿勢や肩甲骨・首の動き、デスク環境など、毎日の負担そのものを見直すこと。
夕方になっても肩の重さに集中力を奪われず、仕事をサッと終えて、帰宅後は家族との時間や自分の趣味を楽しめる体へ。
「仕事だから仕方ない」で終わらせず、毎日の体の使い方から整えていきましょう！
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