★小腸とセロトニンの深い関係

2026年03月02日

「幸せホルモン」と呼ばれる
セロトニン。

気持ちを安定させたり、
イライラを抑えたり、
睡眠の質にも関わる大切な物質です。

実はこのセロトニン、
脳だけで作られているわけではありません。

なんと――

体内の約90％は腸で作られている
と言われています。

小腸がカギを握る

腸の中でも特に重要なのが「小腸」。

小腸は

・栄養を吸収する
・免疫を司る
・炎症をコントロールする

そんな役割を持っています。

小腸の状態が乱れると、

・吸収がうまくいかない
・炎症が起きる
・自律神経が乱れる

その結果、
セロトニンの働きにも影響が出るのです。

✔ なんとなく不安
✔ イライラしやすい
✔ 眠りが浅い
✔ 朝スッキリしない
✔ 便秘や下痢を繰り返す

メンタルの問題に見えても、
実は小腸が関係している場合もあります。

① よく噛む
② 腸にやさしい食事
③ 適度な運動
④ 朝日を浴びる
⑤ 深い呼吸

整体で姿勢が整い、
呼吸が深くなることも
セロトニン安定には大きなプラスになります。

気分が安定しない時、
自分を責める前に

「腸は元気かな？」

と問いかけてみてください。

心と腸は、
ちゃんとつながっています。