第73回 ★肩こりと水分バランスの乱れの関係性
第73回 ★肩こりと水分バランスの乱れの関係性
【1】こんな方は要注意！
水は飲むけどトイレの回数が少ない、
むくみやすく、夕方に足や顔が重い、
肩こりと一緒にだるさが続く、
冷えやのぼせが起こりやすい。
これらは「体内の水分バランス」が乱れているサインかもしれません。
【2】原因はこれかも？
水分バランスとは、「体に水を入れる量」と「排出する量」の調和のことです。
このバランスが崩れると、体に余分な水が溜まったり、逆に水が不足したりします。
水が滞ると、リンパや静脈の流れが悪くなり、筋肉に老廃物が残りやすくなります。
すると、肩や首の筋肉が重だるくなり、こりや痛みにつながります。
また、利尿作用の強い飲み物（コーヒーやお茶）ばかり飲むと、体は水を保持しようとしてむくみやすくなり、血流も悪化します。
水分不足とは違う、
「巡らないこと」が肩こりを悪化させる原因なのです。
【3】セルフケア方法
常温の水を、こまめに少量ずつ飲みましょう。
トイレの回数が少ない場合は、「飲む量」より「巡らせる意識」を優先します。
肩や鎖骨まわりをゆっくりさすってリンパを流すと、滞った水が動きやすくなります。
足首を回す、ふくらはぎを軽く揉むなど、下半身の循環を良くするのも効果的です。
水を“ためこむ体”から“巡る体”に変えることが、肩こり改善のポイントです。
【4】放っておくとどうなる？
水分バランスの乱れを放置すると、むくみ、冷え、疲労感が重なり、肩こりが慢性化します。
血流やリンパが滞ることで、頭痛やめまいが起こることもあります。
体の中に余計な水が溜まると、自律神経にも影響が出て、睡眠の質が低下するケースもあります。
【5】まとめ
肩こりの背景には、水分不足だけでなく「水分バランスの乱れ」が深く関わっています。
体の中の水をしっかり巡らせることで、筋肉のこりは改善しやすくなります。
整体では、体液の流れを妨げる筋肉の硬さや姿勢のクセを整え、巡りの良い体をつくっていきます。
【院長のひとこと】
水分については「飲めばいい」わけではなく、「巡ること」が本当に大切です。
私自身も、白湯や常温の水をこまめに飲みながら、施術の合間に肩を軽く回して巡りを整えています。
体がめぐると、気持ちまで軽くなりますよ。
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