第55回 ★肩こりと呼吸の浅さの関係性｜浅い呼吸が筋肉を緊張させる
第55回 ★肩こりと呼吸の浅さの関係性｜浅い呼吸が筋肉を緊張させる
【1】こんな方は要注意！
仕事やストレスで呼吸が浅くなっている
胸よりも肩で息をしている感じがする
集中していると息を止めてしまう
肩こりや頭痛がなかなか取れない
これらは呼吸の浅さが原因で起こる肩こりかもしれません。
【2】原因はこれかも？
浅い呼吸が続くと、
首や肩・胸まわりの筋肉を使いすぎて緊張します。
また、酸素の供給が減ることで血流が悪化し、
疲労物質が溜まりやすくなります。
さらに自律神経のバランスも乱れ、
肩こり・頭痛・不眠を引き起こすことがあります。
👉「浅い呼吸 → 筋肉の緊張 → 血流悪化 → 肩こり」という流れです。
【3】セルフケア方法
1日数回、深くゆっくり“腹式呼吸”を意識する
胸を開くストレッチで呼吸スペースを広げる
猫背や巻き肩を整える姿勢を心がける
夜はお風呂で体を温め、
自然と深呼吸できる状態をつくる
呼吸を整えることは、
肩をゆるめる第一歩です。
【4】放っておくとどうなる？
浅い呼吸を放置すると、
肩こり・頭痛・不安感が慢性化します。
また、酸素不足により集中力や睡眠の質が低下し、
疲れが取れにくくなります。
【5】まとめ
肩こりと呼吸の浅さは、
筋肉の緊張と血流を通じて深く関係しています。
整体では胸郭や背中の動きを整え、
深い呼吸をしやすい体へ導きます。
👉「血流がすべてを改善する」視点で見ると、
浅い呼吸は血流を滞らせ、
肩こりや自律神経の乱れを悪化させる原因です。
深くゆるやかな呼吸が、
心と体を整える鍵です。
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