第52回 ★肩こりと食生活の関係性｜栄養バランスが血流と筋肉を左右する
第52回 ★肩こりと食生活の関係性｜栄養バランスが血流と筋肉を左右する
【1】こんな方は要注意！
忙しくて食事が偏りがち
外食やコンビニ食が多い
冷たい飲み物をよく摂る
肩こりに加えて疲れやすい・眠りが浅い
これらは食生活の乱れが原因で起こる肩こりかもしれません。
【2】原因はこれかも？
食事のバランスが崩れると、
筋肉や血管の働きに必要な栄養素（鉄・ビタミン・たんぱく質など）が不足します。
その結果、血流が悪くなり、
筋肉が固まりやすくなります。
また、糖質やカフェインの摂りすぎは自律神経を乱し、
肩こりや頭痛を悪化させる要因になります。
👉「栄養不足・冷え → 血流悪化 → 肩こり・疲労」という流れです。
【3】セルフケア方法
鉄・ビタミンB群・たんぱく質を意識して摂る
冷たい飲み物を控え、温かいスープや味噌汁をプラス
よく噛んで消化を助ける
食後に軽く体を動かして血流を促す
秋の旬食材（きのこ・かぼちゃ・さつまいも・さんまなど）は血流改善におすすめです。
【4】放っておくとどうなる？
食生活の乱れを放置すると、
慢性的な肩こり・冷え・倦怠感につながります。
さらに貧血やホルモンバランスの乱れを招き、
頭痛や不眠にも影響します。
【5】まとめ
肩こりと食生活は、
血流と代謝を通じて深く関わっています。
整体では筋肉をゆるめて血流を整え、
食事改善と合わせることで根本的な回復をサポートします。
👉「血流がすべてを改善する」視点で見ると、
偏った食事は血流を滞らせ、肩こりや疲労を悪化させる原因です。
栄養バランスと整体ケアの両立で、
内側から元気な体をつくりましょう。
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