第37回 ★肩こりと眼精疲労の関係性｜目の疲れが首や肩を固める理由
第37回 ★肩こりと眼精疲労の関係性｜目の疲れが首や肩を固める理由
【1】こんな方は要注意！
長時間のPCやスマホ作業で肩までこる
目の奥がズーンと重く、頭痛も出やすい
夕方になると視界がかすみやすい
首・肩のこりと一緒に目の疲れを感じる
これらは眼精疲労が原因で起こる肩こりかもしれません。
【2】原因はこれかも？
目を酷使すると、
ピント調整を担う筋肉（毛様体筋）が疲れます。
この疲労が首や肩の筋肉へ波及し、
緊張を生み出します。
さらに姿勢が崩れることで血流が悪化し、
肩こりや頭痛が強まります。
つまり「目の疲れ → 姿勢の歪み → 血流悪化 → 肩こり」という流れができてしまうのです。
【3】セルフケア方法
1時間に1回は画面から目を離し遠くを見る
温かいタオルで目をリラックスさせる
首・肩のストレッチを合わせて行う
デスク環境を見直して姿勢を崩さない工夫をする
「目と肩をセットでケア」することが大切です。
【4】放っておくとどうなる？
眼精疲労を放置すると、
肩こりや頭痛が慢性化します。
さらに自律神経が乱れ、不眠・倦怠感・腰痛へと不調が広がることもあります。
【5】まとめ
肩こりと眼精疲労は切り離せない関係にあります。
整体では首・肩の筋肉をゆるめて血流を改善し、
歪みを整えることで目の疲れの軽減もサポートします。
「血流がすべてを改善する」視点で見ると、歪みが血流を悪化させ、
目や肩の疲れを強めるのです。
根本的な改善には「歪みと血流」の両方を整えることが大切です。
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