第34回 ★肩こりと運動不足の関係性｜筋肉の衰えが血流を悪化させる
第34回 ★肩こりと運動不足の関係性｜筋肉の衰えが血流を悪化させる
【1】こんな方は要注意！
デスクワーク中心で体をあまり動かさない
運動不足で肩や首が重だるい
疲れやすく姿勢が崩れやすい
体力の低下とともに肩こりが強くなった
これらは運動不足が原因で起こる肩こりかもしれません。
【2】原因はこれかも？
筋肉は血液を循環させるポンプの役割を持っています。
運動不足になると筋肉が衰えて血流が悪化し、
肩や首に老廃物が溜まりやすくなります。
さらに姿勢が崩れやすく、
腰痛や背中の張りにつながることもあります。
【3】セルフケア方法
1日5〜10分でもいいのでストレッチや軽運動をする
肩甲骨を動かすエクササイズを取り入れる
階段を使う・歩く距離を増やすなど生活の中で運動量を増やす
デスクワーク中もこまめに肩を回す
無理なく継続できる運動が肩こり予防につながります。
【4】放っておくとどうなる？
運動不足を放置すると、
筋肉がさらに弱まり、
肩こりが慢性化します。
血流悪化による頭痛や疲労感の増加、
腰痛の悪化にもつながります。
【5】まとめ
肩こりと運動不足は密接に関わっています。
整体で筋肉をゆるめつつ、
日常に運動を取り入れることで根本的な改善が期待できます。
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