第32回 ★肩こりとストレスの関係性｜自律神経の乱れが招く不調
第32回 ★肩こりとストレスの関係性｜自律神経の乱れが招く不調
【1】こんな方は要注意！
イライラや不安が続くと肩がガチガチになる
休日よりも仕事の日に肩こりが強い
頭痛や首こりも一緒に出やすい
睡眠が浅く疲れが取れにくい
これらはストレスが原因で起こる肩こりかもしれません。
【2】原因はこれかも？
ストレスがかかると交感神経が優位になり、
筋肉が緊張して血流が悪化します。
その結果、首や肩に負担が集中し、
こりや痛みが強くなります。
また、ストレスは呼吸を浅くし、
姿勢の悪化や腰痛にもつながります。
【3】セルフケア方法
深呼吸や瞑想で心を落ち着ける
軽い運動やストレッチで体をほぐす
お風呂に浸かりリラックスする
趣味の時間をつくり気分転換を心がける
心身のリセットが肩こり改善に大切です。
【4】放っておくとどうなる？
ストレスによる肩こりを放置すると、
頭痛・不眠・胃腸の不調まで広がることがあります。
慢性化すれば腰痛や全身疲労を悪化させ、
回復に時間がかかることも。
【5】まとめ
ストレスと肩こりは自律神経を介して深く関わっています。
整体では筋肉をゆるめて血流を整えると同時に、
呼吸や姿勢改善を通して自律神経を安定させます。
肩こりと腰痛もストレスで悪化しやすいため、
同時にケアすることが効果的です。
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