第5回 ★寝不足と頭痛の関係性
第5回 ★寝不足と頭痛の関係性
✔ こんな方は要注意！
寝ても疲れがとれず、朝から頭が重い
夜中に何度も目が覚める
寝不足が続いたあと、頭痛が起こることがある
頭が痛くて、仕事や家事に集中できない
これらは睡眠不足が引き起こす頭痛のサインかもしれません。
睡眠は、脳と体を回復させる大切な時間。
足りないと、不調の連鎖が起こります。
原因はこれかも？
睡眠が不足すると、自律神経のバランスが乱れ、血管の収縮・拡張がうまくいかなくなります。
これが頭痛を引き起こす要因に。
また、首や肩の筋肉も回復しきれず、緊張型頭痛につながることも。
睡眠の質が悪い＝体が休めていない、ということなんです。
セルフケア方法
寝る前のスマホ・PCは控える（ブルーライト対策）
就寝1時間前から部屋を暗めにし、リラックスモードへ
お風呂でしっかり温まり、深部体温を下げる準備を
アロマや音楽で「眠れる環境」を整える
また、寝る前のストレッチや深呼吸も、副交感神経を優位にしてくれます。
放っておくとどうなる？
慢性的な睡眠不足は、頭痛だけでなく、集中力の低下・免疫力の低下・メンタル不調にもつながります。
「なんとなく毎日がつらい…」の正体が、実は“眠れていない”ことだったというケースも。
早めの見直しが、心と体の快調につながります。
まとめ
頭痛の原因は“寝不足”かもしれません。
整体では、姿勢や筋肉を整えるだけでなく、呼吸の深さや睡眠の質にもアプローチしています。
「なんとなく眠れない」「朝からだるい」が続く方は、一度ご相談ください。
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