★腰痛改善のカギは“○○”だった!?
第99回 ★腰痛改善のカギは“○○”だった!?
痛みの根本はココだった！「○○」を整えると腰が変わる！
腰痛を何年も抱えている人にとって、
「何をしても変わらない…」と感じる瞬間はつらいもの。
でも実は、多くの方が見落としているカギがあるんです。
それが今回のテーマ、“○○”。
今回のブログでは「○○＝血流」をテーマに進めます。
なぜなら、筋肉や神経、関節、内臓…どれも血液が巡ってこそ元気に働けるからです。
冷えやストレス、
運動不足で血流が滞ると、
筋肉が硬くなる
酸素や栄養が届かない
老廃物が流れにくい
こうした状況が、慢性的な腰痛を生み出してしまうのです。
👤こんな方は要注意！
どこに行っても腰痛がスッキリ改善しない
朝イチが特に腰がつらい
手足が冷えやすく、むくみやすい
すぐ疲れる・眠りが浅い
🧘♀️簡単セルフケア｜「血流を促す3つのコツ」
① ゆっくり深呼吸（腹式）を5回
→ 横隔膜が動くことで血流が促進！
② 足首をぐるぐる回す（各30秒）
→ 足から心臓に血液を戻すポンプ運動に！
③ お風呂に10分浸かる（38〜40℃）
→ 体温を1℃上げるだけで血流は大幅アップ！
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