★旅行での腰痛対策
第86回：★旅行での腰痛対策
〜楽しいはずの旅先で…「腰が痛い」そんな経験ありませんか？〜
非日常を楽しめる旅行。でもその裏で、「腰が痛くなった」「帰ってから動けない…」という声もよく聞きます。
原因はさまざま。長時間の移動で座りっぱなし、慣れないベッドでの睡眠、普段よりたくさん歩くなど、いつもと違う環境や姿勢が腰に大きな負担をかけてしまうのです。特に車や飛行機、バスでの移動中は、同じ姿勢が長く続き、血流が滞りがちに。
また、旅先でのベッドが合わずに腰を痛めたり、観光中に歩きすぎて体幹が疲れたりすることも多く見られます。
こんな方は要注意！
☑ 長時間の移動で腰が固まる
☑ ベッドが合わず、朝起きると腰が痛い
☑ 旅行後に腰にズシンとした重さが残る
☑ 歩き疲れたあと、腰が伸ばしにくい
簡単セルフケア：移動中＆旅先での「こまめな腰リセット」
座ったまま腰を前後にゆらす（10回）
朝起きたら両手を腰に当てて、ゆっくり後ろに反らす（3回）
歩いたあとは壁に手をついて、骨盤を前に押し出す股関節ストレッチ
旅の思い出を腰の痛みで台無しにしないために、日頃のケアをお忘れなく。
松山市で「旅行後の腰痛」に悩まれている方、ぜひ一度ご相談ください。
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