★社交ダンスによる腰痛対策
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第85回：★社交ダンスによる腰痛対策
〜美しい姿勢の裏に、腰への負担がひそんでいます〜
優雅にステップを踏む社交ダンス。姿勢やバランス、足運びの美しさが魅力ですが、その動きの中で「腰」にかかる負担は意外と大きいもの。特に反り腰の姿勢＋ひねり動作が続くと、腰椎や骨盤まわりにストレスがたまりやすくなります。
さらに、ヒールでの踊りや、上半身を引き上げる意識を強く持ちすぎると、腰の筋肉が過緊張を起こし、終わったあとにズシンとした重だるさを感じることも。
腰の柔軟性と体幹の安定性が、美しいフォームを支えるカギです。
こんな方は要注意！
☑ ダンスの後に腰が張る・痛い
☑ 反り腰だとよく言われる
☑ 腰をひねると違和感がある
☑ 背筋を伸ばすのがしんどくなってきた
簡単セルフケア：レッスン前後に「腰・骨盤ほぐしストレッチ」
立ったまま両手を腰に当てて、ゆっくり後ろに反らす（3〜5回）
仰向けで片膝を反対側に倒し、腰をひねる（左右30秒ずつ）
社交ダンスをもっと楽しむためにも、日頃から腰のケアを習慣に♪
松山市で「ダンスのあと腰が痛い…」という方は、整体による体の整えもおすすめです。
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