★ピラティスでの腰痛対策
第82回：★ピラティスでの腰痛対策
〜「体にいいはずなのに…」そんな違和感、感じていませんか？〜
インナーマッスルを鍛え、姿勢を整えるピラティス。
腰痛予防にも効果的とされますが、フォームを間違えると、逆に「腰を痛める原因」になってしまうことも…。
特に注意したいのは、骨盤のニュートラルポジションが崩れたまま動いてしまうケース。
本来、体幹を安定させるためのエクササイズが、腹筋ではなく「腰の筋肉ばかりを使ってしまう」ことで、終わったあとに腰がズシンと重くなることがあります。
「なんだか毎回、腰がつらい…」という方は、フォームの見直しとケアが必要です。
こんな方は要注意！
☑ ピラティス後に腰が張る・痛む
☑ 腹筋よりも腰ばかり疲れる
☑ 骨盤の位置がうまく保てない
☑ 腰が反りすぎていると指摘されたことがある
簡単セルフケア：ピラティス後に「腰＆骨盤まわりのゆるめケア」
仰向けで膝を立て、骨盤を前後にゆっくり動かす（10回）
横向きで膝を抱え、腰を丸めるようにリラックス（左右30秒ずつ）
ピラティスは「正しく使う」ことで、腰痛予防にもつながる素晴らしいメソッドです。
松山市でピラティス後の腰痛にお悩みの方は、整体によるメンテナンスもおすすめです！
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