★カラオケの腰痛対策
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第81回：★カラオケの腰痛対策
〜熱唱してスッキリ♪のはずが、腰がズシン…その原因は？〜
久しぶりのカラオケで思いっきり歌ったあと、「あれ、腰が重い…」と感じたことはありませんか？
実は、カラオケ中の“座りっぱなし”“前かがみ姿勢”“脚を組むクセ”が、腰痛の引き金になることがあります。
特に長時間の着席や姿勢の崩れは、骨盤がゆがみやすく、腰まわりの筋肉も固まりがち。マイクを握って体をひねるような動作も、腰に片寄った負担をかける原因になります。楽しい時間のあとは、しっかりリセットを！
こんな方は要注意！
☑ 長時間カラオケに行くと腰が重くなる
☑ ソファに深く座って猫背になりがち
☑ 脚を組んだまま歌うクセがある
☑ 歌った後に立ち上がると腰がつらい
簡単セルフケア：カラオケ後に「腰ゆらしストレッチ」
立って両手を腰に当て、ゆっくり後ろに反らす（3〜5回）
座った状態で骨盤を前後にゆらす（10回）
ちょっとした意識とケアで、腰への負担はずいぶん減らせます♪
松山市で「カラオケの後に腰が…」というお悩みがある方は、どうぞお気軽にご相談ください。
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