★ボイストレーナーの腰痛対策
folder未分類
＼100日ブログ投稿挑戦中！／
本日は【第62回目】！
テーマ：「★ボイストレーナーの腰痛対策」
松山市でボイストレーナーとして活躍されている方へ。
一見、声に関するお仕事に見えても、実は腰に大きな負担がかかる職業でもあります。
・生徒の発声を見守りながら前かがみになる
・ピアノの伴奏や立ち姿勢で長時間の指導
・デモンストレーションでの身体の使いすぎ
・高音を引き出す際の姿勢の固定
こうした動作の積み重ねが、
骨盤の歪みや腰の深部の緊張を生み、慢性的な腰痛につながってしまいます。
【こんな方は要注意！】
☑ レッスン終わりに腰がズーンと重くなる
☑ 前屈がしづらくなった
☑ デモ発声のあとに腰や背中に違和感がある
☑ 椅子に座ると腰が詰まった感覚がある
【簡単セルフケア】
① 壁に手をついて、腰をゆっくり後ろに反らす（5秒×2回）
② 骨盤を前後にゆらす動きで、深部の筋肉を緩める（5回）
③ 椅子に座ったまま、背中を丸めてから反らす動き（3回）
声のプロであるあなたのパフォーマンスは、体の安定から生まれます。
松山市で腰痛に悩む方をサポートしている「ながおけひさし整体院」は、ボイストレーナーの皆さんの健康も全力で応援しています！
#ボイストレーナー腰痛
#松山市腰痛
#整体でパフォーマンスアップ
#腰痛セルフケア
#職業病対策
#声のプロの健康管理
#100日ブログ挑戦中
#ながおけひさし整体院
#腰に優しい仕事術
#立ち姿勢改善
