★郵便局員さんの腰痛にご用心
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本日は【第48回目】！
今日のテーマ：「★郵便局員さんの腰痛にご用心」
【第48回】
★ 郵便局員さんの腰痛にご用心
〜配達・仕分け・バイクでの姿勢…意外と腰は限界です〜
毎日の配達、おつかれさまです。
ポストを巡り、重たい荷物を持ち、雨の日も風の日もバイクで移動…。
そんな日常の中で、腰にどれだけ負担がかかっているかご存じですか？
郵便局員さんの腰に負担をかける動作は、実はたくさんあります。
・荷物の積み降ろしの前かがみ
・バイクや自転車での長時間の固定姿勢
・仕分け作業での中腰や立ちっぱなし
気づいたときには「ズキッ」「ジンジン」…と痛みが。
無理を続けてしまうと、ぎっくり腰やヘルニアにもつながります。
こんな方は要注意！
・バイクから降りたあと、腰が伸びない
・立ちっぱなしの作業で腰が重い
・荷物を持つときに腰がピキッとする
・朝起きると腰がこわばっている
【配達の合間にできる簡単ケア】
① 足を肩幅に開いて立つ
② 両手を膝に添えて、背中を丸めて→反らす（キャット＆カウ）×5回
③ 呼吸に合わせてゆっくりと
配達の合間、たった30秒でも腰は「ありがとう」と言ってくれます。
郵便という大切な役割を担うあなたの体が、
これからも元気に働けるように——
日々のちょっとしたケアを大切にしていきましょう😊
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