★農家さんの腰が悲鳴をあげる理由
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本日は【第44回目】！
今日のテーマ：「★農家さんの腰が悲鳴をあげる理由」
【第44回】
★ 農家さんの腰が悲鳴をあげる理由
〜しゃがみ・中腰・重労働…その腰、限界かも？〜
早朝からの収穫、畑仕事、重たい資材の運搬…。
農作業を支えてくれている皆さん、本当にお疲れさまです。
でもその頑張りの裏で、腰に負担がたまっていませんか？
土を耕す、苗を植える、雑草を取る、収穫する…。
そのどれもがしゃがむ・前かがみ・中腰の姿勢が続く動作ばかり。
しかも長時間＆繰り返しになるため、筋肉や関節への負担は相当なものです。
さらに、外での作業は気温や湿度の影響も受けやすく、体が冷えたり疲れがたまりやすくなります。
こんな方は要注意！
・畑に出ると腰がズーンと重くなる
・作業後に腰を伸ばすのがつらい
・脚の付け根やお尻のあたりが痛む
・腰の痛みを“職業病”とあきらめている
【畑のそばでできる腰リセット】
① 作業後、足を肩幅に開いて立つ
② 両手を腰に添えて、上体をゆっくり後ろに反らす
③ 呼吸を止めずに5秒キープ × 3回
→ 前かがみ作業で縮んだ腰をやさしく伸ばせます
「農家だから腰が痛いのは仕方ない」
そう思ってがまんを重ねていませんか？
本当はもっとラクに働ける。
そのヒントは、“腰を労わる習慣”にあります😊
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