★1日立ち仕事でもできる腰痛体操
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本日は【第31回目】！
★1日立ち仕事でもできる腰痛体操
飲食店や調理場、販売やサービス業など、「1日中立ちっぱなし」のお仕事をしている方から、「夕方になると腰が重くなる…」という声をよくいただきます。
実は、立ちっぱなしの姿勢では、腰回りの筋肉がずっと緊張したまま。
血流が悪くなり、疲労物質がたまって“重だるさ”や“痛み”として感じられるようになるのです。そんなときにおすすめなのが、「つま先上げ体操」。
キッチンやレジのちょっとしたスキマ時間に、両足のつま先をゆっくり上げ下げするだけでOK！腰の筋肉の緊張をやわらげ、ふくらはぎの筋ポンプが血流を促進してくれます。
こんな方は要注意！
・1日6時間以上立ち仕事をしている
・靴が固くて足が疲れやすい
・夕方になると腰や足がパンパンになる
・座って休める時間がほとんどない
体操はほんの30秒でも効果があります。
仕事の合間に「動きを入れる」だけで、腰はもっとラクになりますよ。頑張っているカラダに、少しだけ優しさを。
今日もお仕事、お疲れさまです😊
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