★【松山の肩こり専門】肩こり改善に深呼吸が効果的な理由
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「肩がガチガチになると、無意識に呼吸まで浅くなっている…」そんな経験はありませんか？
デスクワークやスマホ、家事などで猫背や巻き肩の姿勢が続くと、胸まわりが縮こまり、呼吸が浅くなりやすくなります。さらに緊張やストレスが続けば、首や肩にも力が入りやすくなります。
そこで取り入れてほしいのが「深呼吸」です。
鼻からゆっくり息を吸い、お腹や胸が広がるのを感じながら、口からゆっくり吐きます。ポイントは、息を吐く時に肩の力を抜くこと。まずは1分、3〜5回程度から始めてみましょう。
仕事の合間、スマホを見た後、家事の途中、お風呂上がりなど、生活の中に入れると続けやすくなります。
ただし、深呼吸だけですべての肩こりが改善するわけではありません。姿勢・肩甲骨の動き・睡眠・生活習慣なども一緒に見直すことが大切です。
夕方まで肩に振り回されず、仕事の後も家族との時間や趣味を楽しめる体へ。
まずは今日、たった1分の深呼吸から始めてみませんか？
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