★【松山の肩こり専門】肩こりがひどい人の座り方
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「座っているだけなのに肩がガチガチ…」
デスクワークやスマホ時間が長い方は、普段の「座り方」をチェックしてみましょう。
肩こりがひどい方に多いのが、骨盤が後ろに倒れ、背中が丸まり、頭が前へ出た姿勢です。この状態が長く続くと、首や肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。
だからといって「胸を張って背筋を伸ばし続ける」のもおすすめできません。良い姿勢でも、ずっと同じ姿勢では体が疲れてしまいます。
ポイントは、足裏を床につける、深く腰掛ける、画面をできるだけ目線の高さに近づけること。そして30〜60分に一度は立ち上がり、肩を回したり歩いたりして体を動かしましょう。
肩こり対策で大切なのは、「完璧な座り方を続ける」ことより「同じ姿勢を続けない」こと。
肩がつらくて仕事に集中できない毎日から、夕方まで軽やかに働ける体へ。
仕事を終えた後にも余裕があり、家族との時間や自分の趣味を楽しめる毎日を目指しましょう！
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