【第98回】★肩こりと「スマホ首」の関係性
【第98回】★肩こりと「スマホ首」の関係性
【1】こんな方は要注意！
・スマホを見る時間が長い
・気づくと下を向いている
・首が前に出ていると言われる
・夕方になると首肩が重い
【2】原因はこれかも？
最近かなり増えているのが
「スマホ首（ストレートネック）」です。
本来ゆるやかなカーブがある首が
前に引っ張られることで
首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。
👉 流れ
スマホを見る姿勢
↓
首が前に出る
↓
頭の重さを首肩で支える
↓
肩こり悪化
実は頭の重さは約5kg前後。
首が前に出るだけで
肩への負担は何倍にも増えてしまいます。
【3】セルフケア方法
「アゴ引きリセット」
① 背筋を軽く伸ばす
② アゴを後ろへスーッと引く
③ 5秒キープ×5回
ポイントは
“下を向く”ではなく
“後ろへ引く”こと。
さらにスマホを目線の高さに近づけると
かなり負担が減ります。
【4】放っておくとどうなる？
・肩こり慢性化
・頭痛
・眼精疲労
・自律神経の乱れ
さらに姿勢が崩れることで
呼吸まで浅くなるケースもあります。
【5】まとめ
肩こり改善には
「首の位置」を整えることがとても重要です。
特にスマホ時間が長い方は
まず姿勢の見直しから始めてみましょう。
100回まであと【2回】
【院長のひとこと】
実際、肩こりの方を見ていると
かなりの割合で首が前に出ています。
でも逆に言えば
首の位置が変わるだけで
肩の軽さが変わる方も本当に多いです。
スマホは便利ですが
首にはなかなかの重量トレーニングですね（笑）
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