第93回 ★肩こりと“回復力”の関係性
第93回 ★肩こりと“回復力”の関係性
【1】こんな方は要注意！
寝ても疲れが取れない、
マッサージしてもすぐ元に戻る、
慢性的にだるさや重さが続いている、
昔より回復が遅くなったと感じる。
それは、
体の“回復力”が低下しているサインかもしれません。
【2】原因はこれかも？
本来、体は
自然に回復する力を持っています。
しかし、
血流の悪化、
呼吸の浅さ、
自律神経の乱れ。
これらが重なることで、
回復する力が弱くなってしまいます。
肩こりも同じです。
👉「疲れる → 回復できない → 残る → さらに悪化」
この流れが続くと、
慢性的な肩こりへと変わっていきます。
【3】セルフケア方法
まずは、
回復しやすい状態をつくること。
ゆっくり深呼吸をする、
体を温める、
寝る前に力を抜く時間をつくる。
これだけでも、
体は回復モードに入ります。
そして大切なのは、
“頑張ること”よりも
“緩めること”。
回復力は、
リラックスの中で高まります。
【4】放っておくとどうなる？
回復力が低い状態が続くと、
疲れがどんどん蓄積していきます。
肩こりだけでなく、
頭痛、不眠、集中力低下など、
全身に影響が広がります。
「常にしんどい」が
当たり前になってしまいます。
【5】まとめ
肩こりを改善するには、
ただほぐすだけでは不十分です。
大切なのは、
回復できる体をつくること。
整体では、
血流や自律神経のバランスを整え、
体が本来持っている回復力を引き出します。
👉「回復できる体」になれば、
肩こりは自然と軽くなっていきます。
100回まで、
あと7回。
【院長のひとこと】
無理して頑張るより、
しっかり休める体のほうが大事です。
回復できる体になると、
仕事もプライベートも
本当に楽になりますよ。
私も意識して、
“力を抜く時間”をつくっています。
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