第81回 ★肩こりと“首のこわばり”の関係性
第81回 ★肩こりと“首のこわばり”の関係性
【1】こんな方は要注意！
首を動かすと違和感や重さを感じる、
振り向くと首が引っかかる感じがする、
肩こりと一緒に頭痛や目の疲れが出やすい、
無意識に首や肩に力が入っている。
これらは「首のこわばり」が原因で、肩こりが悪化しているサインです。
【2】原因はこれかも？
首は、頭の重さを支えるとても重要な場所です。
頭は体重の約10％ほどの重さがあり、首の筋肉が常に支えています。
長時間のスマホやパソコン作業で首が前に出る姿勢が続くと、首の筋肉が緊張したまま固まります。
すると、首から肩にかけて血流が悪くなり、肩こりや痛みが起こります。
また、首のこわばりは神経の通り道を圧迫し、自律神経の乱れや頭痛を引き起こすこともあります。
「首が固い状態」は、肩こりの大きな引き金になっているのです。
【3】セルフケア方法
首を無理に回すのではなく、ゆっくり動かすことが大切です。
まず、背すじを伸ばして座り、首を前後にやさしく倒しましょう。
次に、左右に首を倒し、呼吸を止めずに動かします。
最後に、肩をすくめてストンと落とす動きを数回行うと、首と肩の力が抜けやすくなります。
ポイントは、痛みが出ない範囲で行うことです。
【4】放っておくとどうなる？
首のこわばりを放置すると、肩こりが慢性化し、頭痛やめまい、吐き気につながることもあります。
さらに、姿勢が崩れやすくなり、首・肩・背中全体に負担が広がります。
自律神経が乱れることで、睡眠の質が低下するケースも少なくありません。
【5】まとめ
肩こりを改善するためには、肩だけでなく「首の柔軟さ」がとても重要です。
首がやわらかく動くと、血流が改善し、肩の緊張も自然とゆるみます。
整体では、首・肩・背中を一体として整え、動きやすく疲れにくい体づくりをサポートしています。
【院長のひとこと】
首は、心と体の緊張が出やすい場所です。
忙しいときほど、首に力が入りやすくなります。
私自身も、施術の合間に首をゆっくり動かして、こわばりをリセットしています。
首がゆるむと、肩も気持ちも楽になりますよ。
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