第80回 ★肩こりと“腕の使いすぎ”の関係性
第80回 ★肩こりと“腕の使いすぎ”の関係性
【1】こんな方は要注意！
スマホやパソコン作業が長い、
家事や仕事で腕を酷使している、
肘から肩にかけてだるさが続く、
肩こりと一緒に腕まで重く感じる。
これらは「腕の使いすぎ」が肩こりを引き起こしているサインです。
【2】原因はこれかも？
腕は肩甲骨とつながって動いています。
腕を使いすぎると、肩甲骨まわりの筋肉が引っ張られ、常に緊張状態になります。
特に、前腕や上腕を酷使すると、肩の筋肉が代わりに支えようとして負担が集中します。
その結果、血流が悪化し、肩や首にこりや痛みが出やすくなります。
また、腕を前に出した姿勢が続くと、猫背になりやすく、肩こりがさらに悪化します。
「腕の疲れ」が「肩のこり」として現れているケースはとても多いのです。
【3】セルフケア方法
まずは、腕と肩を一緒に休ませることが大切です。
手首を回し、肘を伸ばし、肩を大きく回して流れをつくりましょう。
特におすすめなのは、両腕を上げて背伸びをし、ゆっくり息を吐く動きです。
腕だけでなく、肩甲骨まで動かすことで、負担が分散されやすくなります。
作業の合間に、30秒でも腕を下ろして力を抜く時間をつくりましょう。
【4】放っておくとどうなる？
腕の使いすぎを放置すると、肩こりが慢性化し、首や背中まで痛みが広がります。
さらに、腕の疲労が抜けない状態が続くと、腱や神経にも負担がかかりやすくなります。
結果として、回復に時間がかかり、日常の動作までつらくなることがあります。
【5】まとめ
肩こりは、肩だけの問題ではありません。
腕の使い方や疲労の蓄積が、肩こりの大きな原因になります。
整体では、腕・肩・肩甲骨を一体として整え、使いすぎた負担をリセットしていきます。
【院長のひとこと】
毎日よく働いてくれている「腕」を労わることが、肩こり改善の近道です。
私自身も、施術後は腕を軽く振ったり、肩甲骨を動かしてリセットしています。
腕が軽くなると、自然と肩も楽になりますよ。
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