第54回 ★肩こりと睡眠の質の関係性｜眠れない夜が体を固める
第54回 ★肩こりと睡眠の質の関係性｜眠れない夜が体を固める
【1】こんな方は要注意！
寝ても疲れが取れない
枕が合わず首や肩がこる
夜中に目が覚めやすい
朝起きると体が重く頭痛がある
これらは睡眠の質が低下して起こる肩こりかもしれません。
【2】原因はこれかも？
睡眠中は、
筋肉や神経が休まり血流が回復する時間です。
しかし、ストレスや不規則な生活で自律神経が乱れると、
深い眠りに入れず筋肉が緊張したままになります。
さらに、合わない枕や寝姿勢の歪みが首や肩の血流を妨げ、
朝からこりやすくなります。
👉「眠りの浅さ → 血流悪化 → 肩こり・疲労感」という流れです。
【3】セルフケア方法
就寝前はスマホを控え、
照明を落としてリラックス
寝る前に首・肩を軽く回して筋肉をゆるめる
枕やマットレスの高さを見直す
ぬるめのお風呂で体を温め、
自律神経を整える
“眠る前の10分”をどう過ごすかで、
体の回復力が変わります。
【4】放っておくとどうなる？
睡眠の質が悪い状態を放置すると、
肩こり・頭痛・自律神経の乱れが慢性化します。
疲れが取れず集中力が低下し、
日中のパフォーマンスにも影響します。
【5】まとめ
肩こりと睡眠の質は、
血流と自律神経を通じて密接に関係しています。
整体では筋肉の緊張をほぐし、
姿勢と呼吸を整えることで深い眠りをサポートします。
👉「血流がすべてを改善する」視点で見ると、
睡眠不足や浅い眠りは血流回復を妨げ、
肩こりを悪化させる原因です。
質の良い睡眠が、
健康な体づくりの第一歩です。
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