第44回 ★肩こりと眼精疲労による頭痛の関係性｜首と目の負担が重なると悪化する
第44回 ★肩こりと眼精疲労による頭痛の関係性｜首と目の負担が重なると悪化する
【1】こんな方は要注意！
PC作業が続くと肩がこり、頭痛も出やすい
夕方になると目の奥がズーンと重い
首や肩をほぐすと頭痛が軽くなる
目の疲れと肩こりが同時に起きることが多い
これらは肩こりと眼精疲労が重なって起こる頭痛かもしれません。
【2】原因はこれかも？
長時間の画面作業で目の筋肉が緊張すると、その負担は首や肩に広がります。
同時に姿勢の崩れから血流が悪化し、肩こりと頭痛が悪化。
さらに自律神経が乱れ、睡眠不足や腰痛へとつながることもあります。
👉「眼精疲労＋肩こり → 血流悪化 → 頭痛・全身不調」という流れです。
【3】セルフケア方法
1時間に1回は画面から目を離し遠くを見る
目の周りを温めて血流を促す
首や肩のストレッチをセットで行う
デスク環境を整えて姿勢の崩れを防ぐ
「目と肩を一緒にケア」することが大切です。
【4】放っておくとどうなる？
肩こりと眼精疲労を放置すると、頭痛が慢性化しやすくなります。
さらに集中力低下・不眠・腰痛など、全身の不調を招きやすくなります。
【5】まとめ
肩こりと眼精疲労は、頭痛を悪化させる大きな要因です。
整体では首・肩の筋肉をゆるめて血流を改善し、歪みを整えることで根本改善を目指します。
👉「血流がすべてを改善する」視点で見ると、肩こりと目の疲れは血流を滞らせ、頭痛を悪化させる原因です。
だからこそ、整体とセルフケアの両立が大切なのです。
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