第38回 ★肩こりと睡眠不足の関係性｜眠りの質が筋肉に与える影響
第38回 ★肩こりと睡眠不足の関係性｜眠りの質が筋肉に与える影響
【1】こんな方は要注意！
睡眠時間が短い、夜更かしが続いている
朝起きても肩や首がこっている
枕が合わず首がつらい
疲れが抜けず肩こりと頭痛が悪化している
これらは睡眠不足が原因で起こる肩こりかもしれません。
【2】原因はこれかも？
睡眠は筋肉を回復させる時間です。
睡眠不足が続くと回復が間に合わず、
肩や首の緊張が残ったままになります。
さらに、枕の高さや寝姿勢の歪みが血流を悪化させ、
肩こりや腰痛を悪化させます。
👉つまり「睡眠不足 → 筋肉疲労の蓄積 → 血流悪化 → 肩こり」という流れです。
【3】セルフケア方法
就寝前にスマホを控え、
ブルーライトを減らす
枕やマットレスを見直し、
首や腰に負担をかけない
ぬるめのお風呂で体を温めてから眠る
寝る前に深呼吸で自律神経を整える
睡眠の質を高めることが、
肩こり改善につながります。
【4】放っておくとどうなる？
睡眠不足を放置すると、
肩こりが慢性化し頭痛や腰痛も強くなります。
さらに自律神経の乱れや免疫力低下を招き、
全身の不調につながります。
【5】まとめ
肩こりと睡眠不足は切り離せない関係にあります。
整体では筋肉をゆるめ、
姿勢や呼吸を整えることで睡眠の質を高めるサポートを行います。
👉「血流がすべてを改善する」視点で見ると、
睡眠不足は血流の回復を妨げ、歪みと肩こりを悪化させます。
根本改善には歪みと血流の両方を整えることが大切です。
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