第36回 ★肩こりと自律神経の乱れの関係性｜ストレスと生活習慣が影響する
第36回 ★肩こりと自律神経の乱れの関係性｜ストレスと生活習慣が影響する
【1】こんな方は要注意！
ストレスや疲れで肩こりが悪化する
天気や気圧の変化で体調を崩しやすい
夜眠れない・寝ても疲れが取れない
肩こりと一緒に頭痛やめまいも出やすい
これらは自律神経の乱れが原因で起こる肩こりかもしれません。
【2】原因はこれかも？
自律神経は「交感神経（緊張）」と「副交感神経（リラックス）」のバランスで成り立っています。
ストレスや不規則な生活で交感神経が優位になると、
筋肉が緊張して血流が悪化し、肩こりが強くなります。
さらに睡眠の質が下がり、
腰痛や全身疲労を招くこともあります。
【3】セルフケア方法
深呼吸やストレッチでリラックスする
睡眠リズムを整え、夜更かしを避ける
ぬるめのお風呂に浸かり体を温める
軽い運動で血流と自律神経を安定させる
「心と体を休める時間」をつくることが大切です。
【4】放っておくとどうなる？
自律神経の乱れを放置すると、
肩こりが慢性化するだけでなく、
頭痛・めまい・不眠・消化不良など全身の不調に広がります。
日常生活に大きな影響を与え、
回復にも時間がかかるようになります。
【5】まとめ
肩こりと自律神経は、
ストレスや生活習慣を通じて密接につながっています。
整体では筋肉の緊張をほぐし、
血流を改善することで自律神経の安定をサポートします。
肩こりや腰痛を繰り返す方は「自律神経のケア」を意識すると改善につながります。
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