第22回 ★目の使いすぎと頭痛の関係性｜眼精疲労が引き起こす不調とは？
第22回 ★目の使いすぎと頭痛の関係性｜眼精疲労が引き起こす不調とは？
【1】こんな方は要注意！
長時間のパソコンやスマホ作業で目が疲れる
夕方になるとこめかみや目の奥がズーンと痛む
まぶたがピクピクすることがある
肩こり・首こりと一緒に頭痛も出てくる
これらは目の酷使による眼精疲労からくる頭痛かもしれません。
デスクワーク世代に特に多い症状です。
【2】原因はこれかも？
目を酷使すると、ピントを合わせる毛様体筋が疲労し、
首や肩にも負担がかかります。
また、まばたきが減ることで目が乾燥し、
緊張型頭痛や片頭痛を引き起こしやすくなります。
姿勢不良やブルーライトも症状悪化の要因です。
【3】セルフケア方法
1時間に1回は画面から目を離して遠くを見る
温かいタオルで目をリラックスさせる
意識してまばたきを増やす
姿勢を正して首や肩の負担を減らす
目と体の両方を休ませる習慣が、
頭痛予防につながります。
【4】放っておくとどうなる？
眼精疲労が蓄積すると、
頭痛だけでなく、めまい・吐き気・集中力低下を招きます。
さらに姿勢の悪化から肩こり・腰痛へと広がり、
慢性不調につながるリスクもあります。
【5】まとめ
目の使いすぎは、
頭痛だけでなく肩こりや腰痛にも直結します。
整体では、首・肩まわりをゆるめて血流を改善し、
目の疲れを軽減するサポートを行っています。
腰痛と眼精疲労の関係についてはこちらの記事で詳しく解説しています。
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