第18回 ★食生活と頭痛の関係性｜栄養バランスと体の不調のつながり
第18回 ★食生活と頭痛の関係性｜栄養バランスと体の不調のつながり
【1】こんな方は要注意！
甘いものや加工食品をよく食べる
カフェインを摂りすぎると頭痛が出やすい
食事の時間が不規則で抜くことが多い
外食やコンビニ食が中心になっている
これらは食生活の乱れが原因で起こる頭痛のサインかもしれません。
栄養不足や血糖値の急変動は、頭痛や肩こり・腰痛を悪化させます。
【2】原因はこれかも？
頭痛を引き起こす食生活の要因には以下があります。
血糖値の乱高下（甘いもの・炭水化物の過剰摂取）
カフェインやアルコールのとりすぎ
水分不足による脱水
栄養バランスの偏り（ビタミン・ミネラル不足）
これらが重なると血管の拡張や筋肉の緊張が起き、頭痛につながります。
【3】セルフケア方法
バランスの取れた食事を心がける
水分を1日1.5〜2ℓ目安でこまめにとる
カフェインやアルコールは適量にする
ビタミンB群やマグネシウムを含む食品を意識して摂る
食事を整えることは、頭痛予防と全身の健康につながります。
【4】放っておくとどうなる？
食生活の乱れを放置すると、頭痛だけでなく、肥満・生活習慣病・免疫力低下などさまざまな不調を招きます。
また、血流や筋肉疲労の悪化から、腰痛や肩こりも慢性化しやすくなります。
【5】まとめ
食生活と頭痛は密接に関係しています。
整体で姿勢や血流を整えるとともに、
日常の食習慣を見直すことで頭痛・腰痛改善がさらに効果的になります。
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