第15回 ★睡眠の質と頭痛の関係性|不眠・浅い眠りが引き起こす不調
第15回 ★睡眠の質と頭痛の関係性|不眠・浅い眠りが引き起こす不調
【1】こんな方は要注意!
朝起きても疲れが取れていない
夜中に何度も目が覚める
睡眠不足の翌日に頭痛が出やすい
枕や寝姿勢が合わず首や肩がこっている
これらは睡眠の質の低下が原因で起こる頭痛かもしれません。
睡眠は体と脳を回復させる時間。不調の改善に欠かせません。
【2】原因はこれかも?
眠りが浅い・睡眠時間が短いと、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
その結果、血流が滞り、頭痛や肩こりが出やすくなります。
また、寝姿勢の悪さや枕の高さの不適切さも、首や腰に負担をかけ頭痛を誘発します。
【3】セルフケア方法
寝る前のスマホやPCを控え、ブルーライトを避ける
就寝前はお風呂で体を温め、副交感神経を優位にする
自分に合った枕や寝具を選ぶ
寝る前のストレッチや深呼吸で心身をリラックスさせる
質の高い睡眠習慣が、頭痛予防につながります。
【4】放っておくとどうなる?
不眠や浅い眠りが続くと、頭痛だけでなく、集中力低下・免疫力の低下・自律神経失調など多くの不調を引き起こします。
さらに腰痛や肩こりも悪化しやすくなり、慢性的な疲労につながります。
【5】まとめ
睡眠の質と頭痛は深くつながっています。
整体では、首や肩の緊張をゆるめるだけでなく、
姿勢や呼吸の改善を通して睡眠の質向上をサポートします。
頭痛と腰痛は睡眠の影響を強く受けるため、
同時にケアすることでより良い結果が期待できます。
腰痛と睡眠の関係についてはこちらの記事で詳しく解説しています。
👉https://nagaoke-seitai.com/2025/04/5421/
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