第14回 ★ストレスと頭痛の関係性｜自律神経と体のつながりを整体で整える
第14回 ★ストレスと頭痛の関係性｜自律神経と体のつながりを整体で整える
【1】こんな方は要注意！
イライラや緊張が続くと頭が痛くなる
休日よりも仕事の日に頭痛が出やすい
肩こり・首こりと頭痛を同時に感じる
頭痛薬を飲んでも改善しないことがある
これらはストレスによる自律神経の乱れが原因の頭痛かもしれません。
精神的な負担と体の不調は密接に関わっています。
【2】原因はこれかも？
ストレスが続くと交感神経が優位になり、筋肉が緊張して血流が悪化します。
その結果、首や肩のこりが強まり、
頭痛として現れます。
さらにストレスはホルモンバランスにも影響し、
頭痛を悪化させる要因となります。
【3】セルフケア方法
深呼吸や瞑想で心を落ち着ける
軽い運動やストレッチで体をほぐす
お風呂に浸かりリラックスする
趣味の時間を持ち、気分転換を心がける
ストレスを和らげる習慣が、自律神経を整え、
頭痛予防につながります。
【4】放っておくとどうなる？
ストレスによる頭痛を放置すると、
慢性化して薬に頼りがちになります。
また、自律神経の乱れが強まると、
不眠・動悸・胃腸不良など全身の不調につながりやすくなります。
肩こりや腰痛も悪化しやすいので注意が必要です。
【5】まとめ
ストレスと頭痛は、
自律神経と血流の乱れによって深く結びついています。
整体では筋肉をほぐすだけでなく、
呼吸の深さや姿勢改善を通して自律神経の安定をサポートします。
頭痛と腰痛はストレスの影響を受けやすく、
同時にケアすることで改善効果が高まります。
腰痛とストレスの関係についてはこちらの記事で詳しく解説しています。
👉（https://nagaoke-seitai.com/2025/04/5412/）
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