第13回 ★冷えと頭痛の関係性｜血流改善で不調を予防する方法
第13回 ★冷えと頭痛の関係性｜血流改善で不調を予防する方法
【1】こんな方は要注意！
冷えると頭が重くなる
冬場やエアコンの効いた部屋で頭痛が出る
手足が冷たく、肩や首もこっている
体が冷えると腰痛や肩こりも悪化する
これらは冷えによる血流不足が原因の頭痛の可能性があります。
特に女性は筋肉量が少ないため、冷えによる不調が出やすい傾向があります。
【2】原因はこれかも？
体が冷えると血管が収縮し、首や肩の筋肉が固くなります。
その結果、脳や筋肉への酸素や栄養が届きにくくなり、頭痛が発生します。
さらに、冷えは自律神経のバランスを乱し、腰痛や倦怠感にもつながります。
【3】セルフケア方法
首・手首・足首を温める（3つの首温め）
冷たい飲み物を控え、常温や温かい飲み物を選ぶ
お風呂でしっかり温まり、血流を促進
軽い運動やストレッチで筋肉を動かす
日常的な温活習慣が、冷えによる頭痛予防に有効です。
【4】放っておくとどうなる？
冷えが慢性化すると、頭痛・肩こりだけでなく、腰痛や関節痛、免疫力低下など全身の不調につながります。
特に寒い季節は、血流の悪化から症状が強くなりやすいので要注意です。
【5】まとめ
冷えと頭痛は血流の悪化という共通の原因があります。
整体では、筋肉をほぐし、骨格のバランスを整えて血流改善をサポートします。
冷えによる腰痛との関連も深く、同時にケアすることで全身が軽くなります。
腰痛と冷えの関係についてはこちらの記事で詳しく解説しています。
👉（※腰痛ブログの冷え関連記事リンクを挿入）
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