第10回 ★眼精疲労と頭痛の関係性

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第10回 ★眼精疲労と頭痛の関係性


【1】こんな方は要注意!

  • パソコンやスマホ作業が多い

  • 夕方になると目が重く、頭痛が出る

  • 目の奥がズーンと痛む

  • まぶたがピクピクすることがある

これらは眼精疲労が原因で起こる頭痛のサインかもしれません。

目と脳は神経で直結しているため、目の疲れはそのまま頭痛につながります。


【2】原因はこれかも?

長時間の画面作業は、まばたきの回数を減らし、目の乾燥を招きます。

さらにピントを合わせ続けることで、目の筋肉(毛様体筋)が緊張し、首や肩のこりにも波及します。

この連鎖が、こめかみや後頭部の頭痛を引き起こします。


【3】セルフケア方法

  • 1時間ごとに画面から目を離す

  • まばたきを意識して行う

  • 温めたタオルを目に当てる

  • 窓の外や遠くを見る時間をつくる

温熱ケアは血流を促し、目と頭の両方をリラックスさせます。


【4】放っておくとどうなる?

眼精疲労が慢性化すると、頭痛だけでなく、視力低下・肩こり・吐き気・集中力低下にもつながります。

特に40代以降は老眼の影響もあり、疲れやすさが加速します。


【5】まとめ

眼精疲労による頭痛は、目だけでなく首・肩・姿勢のケアが必要です。

整体では、目まわりの血流を促す首・肩のアプローチを行い、根本的な疲労回復をサポートします。

「視界が明るくなった」というお声も多くいただいています。


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