第7回 ★デスクワークと頭痛の関係性
第7回 ★デスクワークと頭痛の関係性
【1】こんな方は要注意！
長時間パソコン作業をしていると頭が重くなる
夕方になるとこめかみや後頭部が痛くなる
肩や首のこりをいつも感じている
休憩しても頭痛がなかなか取れない
これらは、デスクワークによって起こる頭痛の典型的なサインです。
原因の多くは、同じ姿勢での作業や目の疲れ、筋肉の緊張にあります。
【2】原因はこれかも？
デスクワーク中は前かがみ姿勢になりやすく、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。
血流が悪くなり、酸素や栄養が脳に届きにくくなることで頭痛が発生します。
さらに、目の酷使による眼精疲労も、頭痛の引き金となります。
【3】セルフケア方法
1時間に1回は立ち上がり、首や肩を回す
モニターの高さを目の位置に合わせる
こまめにまばたきをして目の乾燥を防ぐ
作業の合間に深呼吸をして筋肉の緊張をゆるめる
こうした小さな習慣の積み重ねが、デスクワーク頭痛の予防につながります。
【4】放っておくとどうなる？
慢性的なこりと血流不足が続くと、頭痛が長引くだけでなく、めまいや吐き気、集中力低下にもつながります。
また、姿勢が崩れたまま定着し、ストレートネックや猫背が悪化する恐れもあります。
【5】まとめ
デスクワーク頭痛は、作業環境と姿勢の見直しで大きく改善が期待できます。
整体では、こり固まった筋肉をやさしくほぐし、正しい姿勢を保てる体づくりをサポートします。
「頭痛がなくなって仕事がはかどるようになった」という声も多数。
我慢せず、早めにケアを始めましょう。
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