★痩せ型でも腰痛になる理由
第98回 ★痩せ型でも腰痛になる理由
「太ってないから大丈夫」は間違い？インナーマッスルの落とし穴
「痩せてるのに、なんで腰が痛くなるんだろう？」
そう思ったこと、ありませんか？
実は痩せ型の人ほど腰痛になりやすいことがあります。
その理由は、筋肉量、とくにインナーマッスル（体幹）不足。
体重が軽くても、背骨や骨盤を支える“深層の筋肉”が弱いと、姿勢を支えきれずに腰へ負担がかかるんです。
さらに、細身の人は「姿勢を維持する体力」が少なく、猫背や反り腰になりやすい傾向も。
つまり、痩せ＝健康・腰痛なしではなく、体幹の強さこそがカギになります。
👤こんな方は要注意！
細身で体重も軽めなのに、腰に違和感がある
猫背や反り腰が気になる
運動習慣があまりない（特に体幹トレーニング）
長時間の座り姿勢で腰がつらくなる
🧘♀️簡単セルフケア｜インナーマッスルをゆるく鍛える！
① 仰向けで両ひざを立て、ゆっくり腹式呼吸（30秒）
→ お腹を凹ませながら息を吐くことで、深層筋に刺激！
② 手足を軽く持ち上げてキープ（通称：死虫ポーズ・20秒）
→ 腰を反らさず床に押し付けるよう意識
③ 毎日1〜2分でOK！まずは“続けること”が大事です
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