★ぎっくり腰の説明と改善方法
第89回：★ぎっくり腰の説明と改善方法
〜突然の激痛！でも実は「あるサイン」が出ていた？〜
「朝、顔を洗おうと前かがみになった瞬間…」「くしゃみと同時に腰がビキッ！」
そんな経験、ありませんか？
これがいわゆる「ぎっくり腰（急性腰痛症）」。
正式には椎間関節や筋膜、靭帯などに炎症や微細な損傷が起きている状態で、「腰の捻挫」ともいわれます。
多くの場合、疲労の蓄積や体のゆがみ、筋肉の硬さがベースにあり、「限界を超えた瞬間」に発症します。
“突然”に見えて、実はカラダは事前にサインを出していたことも多いのです。
こんな方は要注意！
☑ 最近、腰が重だるい日が続いている
☑ 立ち上がりや朝の動き出しがつらい
☑ 長時間の同じ姿勢が多い
☑ 一度ぎっくり腰を経験している
改善のポイント：まずは「安静→ゆるやかに動く」
発症直後は無理せず、痛くない姿勢で安静に（横向きが◎）
急性期を過ぎたら、骨盤まわりをゆっくり動かす体操を開始
再発予防には、日常姿勢の見直し＆整体でのメンテナンスが効果的
ぎっくり腰は「クセになる」ものではなく、「原因が残っているだけ」。
松山市でぎっくり腰に悩んでいる方は、早めのケアで再発を防ぎましょう！
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