★椎間板ヘルニアと腰痛
第88回：★椎間板ヘルニアと腰痛
〜突然の「ビキッ！」その腰痛、ヘルニアかもしれません〜
腰の骨と骨の間には「椎間板（ついかんばん）」というクッションがあります。
その一部が飛び出し、神経に触れてしまうのが「椎間板ヘルニア」。
よくあるのは、「重いものを持ち上げたとき」「長時間座っていて立ち上がったとき」などに起こる急な腰の激痛や足のしびれ。特に20〜50代の働き盛りの方に多く見られます。
飛び出した椎間板は、時間とともに吸収されることもありますが、大切なのは腰の負担を減らしながら回復をサポートすること。
整体では、骨盤のゆがみや姿勢を整え、神経への圧迫を軽減するケアを行います。
こんな方は要注意！
☑ 急に腰が「ビキッ」となった
☑ お尻〜足にかけてしびれがある
☑ 病院で「ヘルニア」と言われたことがある
☑ 長時間の座り姿勢で腰がつらい
簡単セルフケア：無理のない「腰回りの循環改善」
仰向けで両膝を立て、骨盤を前後にゆっくりゆらす（10回）
椅子に浅く座り、背すじを伸ばして深呼吸（3回）
無理をせず、でも放置せず。
松山市で「ヘルニアによる腰の痛み・しびれ」に悩む方は、どうぞお気軽にご相談ください。
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