★編み物・手芸による腰痛対策
第84回：★編み物・手芸による腰痛対策
〜集中して気づけば何時間も…その姿勢、腰にきてませんか？〜
手を動かしながら、ひと目ひと目に想いを込める編み物や手芸。
とても心が落ち着く時間ですが、「気づいたら何時間も同じ姿勢で作業していた…」ということありませんか？
編み物や手芸中は、自然と前かがみになりやすく、首〜背中〜腰にかけての筋肉がずっと緊張し続けています。特に猫背＋浅い呼吸＋集中の組み合わせは、血流不足を引き起こし、腰にジワジワと負担をかける原因に。
「動いていないのに腰が痛くなる」そんな方は、姿勢と休憩の工夫を取り入れてみましょう。
こんな方は要注意！
☑ 編み物・手芸中に腰が固まってくる
☑ 長時間座ったあと立ち上がると腰が伸びにくい
☑ 猫背・前かがみ姿勢がクセになっている
☑ 首〜肩〜腰にかけて重だるさがある
簡単セルフケア：作業の合間に「座ったまま腰ストレッチ」
背もたれから少し離れて、腰を前後にゆっくりゆらす（10回）
両手を腰に当てて、軽く後ろに反らす（3〜5回）
こまめなリセットで、趣味の時間がもっと快適になりますよ♪
松山市で「編み物・手芸中の腰痛」にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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