★ボウリングの腰痛対策
第79回：★ボウリングの腰痛対策
〜スイングの勢いと中腰姿勢、その腰に負担かかってませんか？〜
「ストライクを狙って渾身の一投！」ボウリングは楽しいレジャーですが、実は“腰”に意外と大きな負担がかかっています。重いボールを片手で振りかぶる動作や、中腰姿勢での構え、さらには繰り返される腰のねじり…。
こうした動きは、腰椎と骨盤まわりの筋肉に過剰なストレスをかけ、筋肉疲労や関節のズレを引き起こす原因に。ゲーム後や翌日に腰がズシンと重くなる方は、腰まわりの柔軟性や血流が不足しているかもしれません。
楽しむためにも、プレー前後の腰ケアをお忘れなく！
こんな方は要注意！
☑ プレイ中、投球後に腰が痛くなる
☑ ボールを持つときに片側だけでかばっている
☑ ゲーム後、腰がだるくなる
☑ 腰を反らすとつっぱる感覚がある
簡単セルフケア：プレイ前後に「ひねりストレッチ」
立ったまま両手を腰に当てて、ゆっくり左右にひねる（各5回）
片膝立ちで骨盤を前に押し出し、股関節を伸ばす（左右30秒ずつ）
この一手間で、腰の負担がぐっと減り、スコアも上がるかも⁉
松山市でボウリング後の腰痛が気になる方は、ぜひ当院へご相談ください！
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