★プログラマーの腰痛対策
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本日は【第68回目】！
テーマ：「★プログラマーの腰痛対策」
松山市で腰痛にお悩みのプログラマーの皆さんへ。
毎日、長時間パソコンに向かって座り続けていませんか？
デスクワークによる同じ姿勢の持続、猫背気味の前かがみ、
そして集中するあまり身体のことを忘れてしまう…
これらは腰への負担を積み重ね、やがて慢性的な腰痛へとつながります。
腰だけでなく、肩や首も一緒にガチガチに固まっている方も多いはず。
「座ってるだけなのに、なんでこんなに腰がつらいの？」
その疑問には“動かなさすぎること”が関係しています。
【こんな方は要注意！】
☑ 長時間座っていると、腰が固まってしまう
☑ 立ち上がると腰に違和感がある
☑ 椅子から立つとき、腰が「よいしょ」と言う
☑ 座る姿勢が常に猫背気味
【簡単セルフケア】
① 椅子に座ったまま、腰をゆっくり左右にねじる（左右3回）
② 背もたれを使って、ゆっくり後ろに反らすストレッチ（5秒×2回）
③ 1時間ごとに立ち上がって、軽く前屈と後屈
松山市で腰痛に悩むプログラマーさん。
あなたの集中力と技術を支えるのは「動ける身体」。
ながおけひさし整体院が、あなたの腰の味方になります。
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