★スポーツトレーナーの腰痛対策
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本日は【第63回目】！
テーマ：「★スポーツトレーナーの腰痛対策」
松山市でスポーツ指導に携わるトレーナーの皆さん。
選手の身体を支える立場である一方、自分自身のケアは後回しになっていませんか？
・選手のフォームを確認しながらの中腰姿勢
・トレーニング機器の設置や補助での持ち上げ動作
・ストレッチや施術での前傾姿勢
・立ちっぱなしでの声掛けや観察
これらの動作の繰り返しは、腰の深部にじわじわとダメージを蓄積させていきます。
体が資本の仕事だからこそ、「職業病だから…」では済ませられないのがトレーナーの腰痛です。
【こんな方は要注意！】
☑ 生徒の補助中に腰がピキッとなったことがある
☑ ストレッチ指導後に腰がジワジワ痛い
☑ 1日の終わりに腰やお尻が重たい
☑ 腰が疲れて足までダルさが出る
【簡単セルフケア】
① 足を肩幅に開き、腰に手を添えてゆっくり後屈（5秒×2回）
② 壁に両手をついて、片足ずつ前後にスイング（左右各10回）
③ 立ったまま骨盤を前後に揺らす（ゆらゆら骨盤体操）
松山市で腰痛に悩むスポーツトレーナーの方へ。
選手を守るあなた自身の身体こそ、まず整えるべき大切な“土台”です。
ながおけひさし整体院が、あなたの健康サポーターになります！
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