★ダンサーの腰痛対策
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本日は【第61回目】！
テーマ：「★ダンサーの腰痛対策」
松山市で活動するダンサーの皆さん、
日々の練習やパフォーマンスの中で、こんな違和感を感じていませんか？
「反ったあとに腰が痛む…」
「ジャンプの着地でズーンとくる」
「踊っている途中で腰がつっぱる」
ダンスは、自由な表現の裏に、腰にかかる繊細な負担があります。
特に多いのは、
・反復する反り腰姿勢
・急激なひねり動作
・柔軟性を超えた可動域の使いすぎ
これらが重なることで、筋肉や靭帯に過剰なストレスがかかります。
腰は、上半身と下半身をつなぐ“要”。
大事にしなければ、踊りのクオリティにも影響が出かねません。
【こんな方は要注意！】
☑ 踊った後に腰がジワジワ痛む
☑ ジャンプやスピン後、腰が安定しない
☑ ストレッチではどうにもならない違和感がある
☑ 朝起きた時点で腰に疲労感が残る
【簡単セルフケア】
① 両手を腰に当てて、ゆっくり後ろに反る（5秒×2回）
② お尻を左右にゆらゆら揺らす（骨盤ほぐし）
③ おへそをのぞき込むように背中を丸めて→反る（3回）
松山市で腰痛に悩むダンサーの方にとって、
このセルフケアが体を守り、自由な表現を続ける第一歩になりますように✨
ながおけひさし整体院は、あなたの“踊る力”を応援しています！
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