★ゴミ収集車で働く人の腰痛対策
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本日は【第59回目】！
今日のテーマ：「★ゴミ収集車で働く人の腰痛対策」
毎日地域の清掃を支えてくださるゴミ収集のお仕事。
その裏側には、腰への大きな負担が潜んでいます。
ゴミ袋や粗大ごみの持ち上げ、
トラックへの積み込み・降ろし、
そして走って次の家へ移動する繰り返し。
こうした動きは、
・前かがみ＋持ち上げ
・ねじり＋移動
・急な動作の連続
と、腰の筋肉・関節・深部の腱まで酷使される原因に。
無理な動作を繰り返せば、
「ぎっくり腰」や「慢性腰痛」へつながる可能性もあります。
こんな方は要注意！
・収集後、腰がズーンと重くなる
・持ち上げた瞬間に腰にピキッと違和感がある
・走ると腰が引っ張られる感覚がある
・靴下を履くときに腰が痛い
簡単セルフケア（作業合間に）
作業の合間に、壁に手をついて腰を反らす（5秒×2回）
骨盤をゆらゆら前後に揺らす動き（5回）で腰回りの筋肉をリリース
最後に太もも前面のストレッチ（片足を持って20秒）
たった1分で、腰の回復力が高まります✨
日々の感謝を込めて。
あなたの体も、ちゃんと整えてあげてくださいね😊
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